Εγκυμοσύνη: Η ατομική σας υγιεινή
Μην αμελείτε το καθημερινό μπάνιο, να προτιμάτε όμως να κάνετε ντους, ιδίως τους τελευταίους μήνες. Τα εξωτερικά γεννητικά όργανα πρέπει να πλένονται με χλιαρό νερό και σαπούνι ή χαμομήλι πρωί-μεσημέρι-βράδυ. Ποτέ μην κάνετε εσωτερικές πλύσεις. Τους μαστούς πρέπει να τους πλένετε με χλιαρό νερό και σαπούνι μία φορά την ημέρα. Τόσο στην κοιλιά όσο και στους μαστούς κάθε βράδυ να βάζετε βαζελίνη ή μια οποιαδήποτε άλλη κρέμα, για να αποφύγετε τις ραβδώσεις και τις ραγάδες στη θηλή κατά τον θηλασμό.
Τα ρούχα σας
Φροντίστε τα ρούχα σας να είναι άνετα και όχι εφαρμοστά. Απαγορεύονται οι καλτσοδέτες που δημιουργούν φλεβίτιδα και τα ψηλά τακούνια. Μετά τον 5ο μήνα καλό είναι όταν είστε όρθια να φοράτε ζώνη εγκυμοσύνης, η οποία σας ανακουφίζει, εμποδίζει τη χαλάρωση και βοηθά το παιδί να πάρει κανονική θέση στη μήτρα.
Στις καθημερινές σας συνήθειες πρέπει να περιλαμβάνονται:
- Μία ώρα μεσημεριανός και οκτάωρος νυκτερινός ύπνος.
- Να μην σηκώνετε βάρη, να μην κάνετε κουραστικές δουλειές και να αποφεύγετε απότομες και βίαιες κινήσεις.
- Να περπατάτε (όχι κατάχρηση), αφού έτσι τονώνεται το κυκλοφορικό και το αναπνευστικό σύστημα, ασκούνται οι μύες, γίνεται καλύτερα η χώνευση και ο ύπνος ευχάριστος.
- Το κολύμπι επιτρέπεται όταν το νερό είναι καθαρό και δεν είναι κρύο.
- Όχι μακρινά και κουραστικά ταξίδια. Να αποφεύγονται: το ποδήλατο, η μοτοσικλέτα, το αυτοκίνητο σε ανώμαλο δρόμο, το αεροπλάνο μετά τον 5ο μήνα, η μετακίνηση με ζώα.
- Να διακόπτονται οι συζυγικές σχέσεις 3 μήνες προ του τοκετού.
- Να αποφεύγετε το κάπνισμα (ενεργητικό ή παθητικό).
- Να μην έρχεστε σε επαφή με αρρώστους, να μην υποβάλλεστε σε καμιά ακτινολογική εξέταση και να μην παίρνετε κανένα φάρμακο πριν συνεννοηθούμε.
- Και τέλος, να αποφεύγετε τους ψυχικούς κλονισμούς, την παραμονή σε αίθουσες με πολύ κόσμο που δεν αερίζονται (θέατρα, κινηματογράφοι κ.λπ.) και το πολύ κρύο ή τη μεγάλη ζέστη.
- Η σωστή παρακολούθηση της κυήσεως επιβάλλει μία φορά το μήνα στην αρχή και συχνότερα όσο πλησιάζουμε στον τοκετό, να έρχεστε για ιατρική εξέταση με τις ανάλογες εργαστηριακές εξετάσεις. Μην ξεχνάτε να παίρνετε τις κατά περίπτωση ανάλογες βιταμίνες, σίδηρο και ασβέστιο.
