Προεμμηνορυσιακό σύνδρομο

Αν κάθε μήνα πριν σας έρθει περίοδος είστε χωρίς ιδιαίτερο λόγο ευερέθιστη, έχετε φούσκωμα, πρησμένο στήθος - πρόσωπο - δάκτυλα, πονοκεφάλους, κράμπες ή πόνους στην κοιλιά και την πλάτη, ψυχολογικές διαταραχές (κακή διάθεση, στενοχώρια, κατάθλιψη, ανησυχία), ταχυπαλμίες κλπ, και αυτό συμβαίνει τουλάχιστον για 3 συνεχείς κύκλους, λέμε ότι έχετε προεμμηνορησιακό σύνδρομο. Για τη διάγνωση και τη θεραπεία είναι σημαντική η καταγραφή των ημερών του κύκλου και των αντίστοιχων συμπτωμάτων για 3 μήνες συνεχώς.

 Αντιμετώπιση

α) Αποφύγετε το άγχος
β) Κάνετε τακτικά άσκηση
γ) Χαλαρώστε με οποιονδήποτε τρόπο (ασκήσεις αναπνοής - διαλογισμό - γιόγκα)
δ) Πολυβιταμινούχα σκευάσματα και συμπληρώματα διατροφής
ε) Υγιεινή διατροφή (φρούτα, λαχανικά, ελάχιστο αλάτι, όχι ζάχαρη, μείωση καφέ και αλκοόλ)

χρήσιμες συμβουλές για την εγκυμοσύνη και την έγκυο

συμβουλές για τη μητέρα

συμβουλές για κάθε γυναίκα

υπολογισμός βασικού μεταβολισμού

δείκτης μάζας σώματος

υπολογισμός γόνιμων ημερών

ημερομηνία τοκετού

υπολογισμός ύψους παιδιού